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吃肉多少不必统一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。据国内外营养学家分析, 对身体最有益的吃肉标准是: 1～3岁：75克；4～6岁：100克；7～10岁：120克；11～13岁：男性140克，女性130克；14～17岁：男性150克，女性140 克；18~50岁：以脑力劳动为主的成人：男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人：男 性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克； 60～75岁的老人：男性120克，女性110克；75岁以上的老人，每天的肉食不宜超过100克。当然，各人的习惯和喜爱程度不同，对肉食亦可酌情有小 幅度的增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好
以上摘自学术期刊
- 作 者：
- 胡炳民
- 刊 名：
- 食品与健康
- 英文刊名：
- FOOD AND HEALTH
- 年，卷(期)：
- 2003年(3)期
- 机标关键词：
- 营养学健康人身体国内标准
照此标准，
我们家每天应吃 75 （近宇）+ 100 （顺宇）+ 140 （浩）+ 120 （雯）= 435 克 肉
立此为据！
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